FLORA's BLOG

af Flora Melchiorsen

623.000 danskere har dårlig mental sundhed

Voldsom stigning i andelen af danskere med ondt i livet, viser ny omfattende rapport. Det er ekstremt bekymrende, mener sundhedsministeren. 

Sådan var overskriften på en artikel i Politiken her til morgen, tirsdag d. 6. marts 2018.

13,2 % af en voksne, danske befolkning har det psykisk dårligt viser tal, der offentliggøres i Den Nationale Sundhedsprofl for 2017, som Sundhedsstyrelsen udgiver i dag.

13,2% er så mange, så hvi…

Hvilken mindfulness uddannelse skal jeg vælge?

Hvordan vælger du den rigtige mindfulness uddannelse?

Det er jo et super godt spørgsmål.

Mindfulness er i de seneste år nærmest blevet et modefænomen. Og det er jo et eller andet sted pudsigt, når vi ved, at mindfulness har et par tusinde år på bagen.

Men med ethvert fænomen følger også et stort og ofte uoverskueligt udbud af muligheder og tilbud. Og det kan være meget svært at svare på netop spørgsmålet: Hvilken mindfulness uddannelse skal je…

af Flora Melchiorsen

Det sker hver eneste gang på vores uddannelser, at (mindst!) en af deltagerne på vores uddannelsesforløb bliver sur på os.

Hver eneste gang.

Og der er sådan set god grund til det.

Vi gør os nemlig ret stor umage for at det sker.

Frygt er en ret naturlig ting at mærke, når vi bevæger os ud (eller især ind!) i ukendt territorium.

Og det er jo altid ukendt territorium, når du udvikler dig. Du flytter dig fra det, du kender – til noget helt nyt, som du ikke helt kend…

af Flora Melchiorsen

Mindfulness og kroniske smerter

Kroniske smerter bliver til at holde ud med mindfulness. Det viser et forskningsstudie på Rigshospitalets Tværfaglige Smertecenter.

Trine Christensen, som havde voldsomme og uudholdelige smerter i ryggen og venstre ben var med i forskningsprojektet, som med støtte fra TrygFonden skulle finde ud af, om mindfulness kunne hjælpe kroniske smertepatienter.

Udover en større accept af og kontrol over smerterne viser studiet at mindfulness…

af Flora Melchiorsen

Meditation kan forandre hjernen

Det viser flere og flere undersøgelser foretaget på mediterende personer.

F.eks. skriver videnskab.dk om et forsøg, som amerikanske forskere har lavet på forsøgspersoner, der har praktiseret mindfulness-meditation.

Forskerne fandt målbare ændringer i de hjerneområder, som er vigtige for empati, selvfølelse, hukommelse og stress.

De brugte MR-scanninger for at se og måle forandringerne og neuropsykiater Britta Hölzel fra Massachuse…

af Flora Melchiorsen

Kan mindfulness virkelig ændre hjernen...

For nogle år tilbage kiggede BBC på mindfulness. Og om det virkelig kunne være rigtigt, at mindfulness praksis kunne have positiv effekt på stress, bekymringer og uro. Og om mindfulness praksis rent faktisk kunne ændre hjernen.

I programmet taler BBC journalisten bl.a. med Matthieu Ricard, som nogle også kalder verdens lykkeligste mand.

Og så bruger journalisten sig selv som forsøgsperson.

Indslaget varer ca. 12 minut…

af Flora Melchiorsen

Relationer...

Jeg er ret vild med professor Daniel Siegel. Og bruger bl.a. hans forskningsresultater i vores undervisning.

Han har en enestående måde at fortælle komplicerede videnskabelige emner på en fuldstændig, jordnær måde, så alle forstår, hvad det handler om.

Se ham på blot 20 minutter i denne video fortælle dig (og Lewis på 13 år!), hvordan hjernen hænger sammen og hvordan mindfulness styrker hjernens evne til refleksion, resiliens (modstandskraft) og …

af Flora Melchiorsen

Mindfulness skal hjælpe unge med autisme

Forskning fra Holland viser, at 37 procent af unge med autisme har angst eller depression. Det kan du læse i en interessent artikel på videnskab.dk om mindfulness og autisme og et spændende forskningsprojekt, der er på vej.

Da mindfulness har vist positiv virkning mod netop angst og depression, har danske forskere sat et pilotprojekt igang, hvor de undersøger, hvordan mindfulness virker ifm. autisme og om det har en effekt …

af Flora Melchiorsen

At forene....

Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd.

Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen.

Ved at holde fokus på åndedrættet, på bevægelsen og på det, der sker i sindet, mens vi er i bevægelsen.

Og dermed bliver yoga en kropslig erkendelse af præcis dét, som mindfulness handler om.

Nærværet og opmærksomheden.

Dette er også årsagen til, at vi vægter yoga så højt og at yoga er en væsentli…

af Flora Melchiorsen

I Østen er ordet for mind og heart det samme.

Mindfulness og Heartfulness er således to uadskillelige størrelser.

Med mindfulness bliver vi opmærksomme. Opmærksomme på tilstanden før vores tanker.

Fra opmærksomhed på vores følelser og bevidsthed om vores følelser, går vi med heartfulness ind i en tilstand af mildhed i hjertet.

Når Dalai Lama f.eks. taler om, at det altid er muligt at være venlig, så taler han fra dette sted.

Heartfulness hænger i sin yderste t…